Wat is faalangst precies en wat kun je er tegen doen?

Faalangst is de angst die iemand heeft om een specifieke taak uit te voeren. Mensen die faalangst ervaren, kunnen zich zorgen maken over het falen van een bepaalde taak voordat deze zelfs maar is begonnen. Ze denken dat falen zal leiden tot vernedering of afwijzing. En dit komt niet ten goede aan de mentale gezondheid. In dit artikel leer je de betekenis van faalangst en wat je er tegen kunt doen.

Wat is faalangst precies?

Angst rond een openbare presentatie of opdracht wordt ook wel faalangst genoemd. Maar een persoon kan ook faalangst ervaren met betrekking tot seks. Een beetje nervositeit voordat je een opdracht moet inleveren of een presentatie moet houden is heel normaal, maar voor sommige mensen kan de gedachte aan optreden of een deadline paniekaanvallen veroorzaken.

Laten we voorop stellen dat faalangst geen psychische aandoening is. Het is eerder een doodnormale reactie op een stressvolle situatie. Als deze reactie echter extreme vormen aanneemt, kan dat ervoor zorgen dat je minder of zelfs helemaal niet meer kan presteren.

Er zijn zelfs voorbeelden van mensen die door de stress en de angst om te falen flauwvallen of helemaal dichtklappen. Toch is er wel degelijk iets te doen tegen dit. Dit zijn enkele symptomen van extreme vormen van faalangst:

• Verhoogde hartslag en snelle ademhaling
• Droge mond
• Trillende handen, knieën, stem en lippen
• Zweterige en koude handen
• Misselijkheid en een ongemakkelijk gevoel in je maag
• Visie verandert

Wat kan je doen tegen faalangst?

Maar wat kan je doen tegen faalangst? Hoewel faalangst geen psychische aandoening is, betekent niet dat het niet vervelend kan zijn. Er zijn een aantal manieren die ervoor kunnen zorgen dat je angst om te falen niet de overhand neemt. Daarbij is het belangrijk om de volgende tips mee te nemen:

• Bereid je goed voor: oefening baart kunst.
• Beperk de inname van cafeïne en eet minder suiker.
• Focus niet op wat er mis kan gaan. Richt je in op het positieve.
• Vermijd gedachten waardoor je aan jezelf gaat twijfelen
• Meditatie kan een geweldige manier zijn om jezelf te ontspannen
• Doe natuurlijk en wees jezelf.
• Sport, eet gezond, slaap voldoende en leef een gezonde levensstijl.

Het kan natuurlijk zijn dat de bovenstaande tips niet genoeg zijn om je van je faalangst af te helpen. In dat geval is het altijd handig om met een therapeut of hulpverlener te praten die is opgeleid in het behandelen van angstproblemen.