Omega-3 visolie pillen: zijn ze écht gezond voor jou?

Visolie pillen met omega-3-vetzuren zijn de afgelopen jaren erg populair geworden, omdat ze worden beschouwd als een “wondermiddel” voor de gezondheid van hart en hersenen. Maar zijn deze pillen écht gezond voor ons? Of is het beter om ze te vermijden?

Waarom zijn omega-3 vetzuren noodzakelijk?

Veel mensen nemen omega-3 visolie pillen vanwege de gezondheidsvoordelen die worden geassocieerd met het nemen van deze supplementen. Omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol bij het behoud van de gezondheid van het hart en de hersenen. Ze kunnen helpen bij het verlagen van het risico op hartaandoeningen, beroertes, depressie en dementie. Omega-3 vetzuren helpen ook bij het verminderen van ontstekingen.

Ook helpen omega-3 vetzuren bij het verbeteren van de gezondheid van onze gewrichten, huid en haar. Daarnaast worden omega-3 visolie pillen vaak aanbevolen voor mensen die een dieet volgen met weinig vis, omdat vis een belangrijke bron is van omega-3 vetzuren. Supplementen worden dan aanbevolen als een handige manier om deze vetzuren toch binnen te krijgen. Maar zijn deze supplementen wel gezond voor je?

FISH OIL PILLS

Fish oil is snake oil. Fish oils are comprised of highly unsaturated fatty acids that break down into the same toxins as the seed oils: MDA, HNE, acrolein

They are very dangerous, linked to cancer, immune suppression, brain swelling, heart issues. pic.twitter.com/zxc3DXOblH

— Carnivore Aurelius ©🥩 ☀️🦙 (@AlpacaAurelius) May 5, 2022

Wat zijn de gezondheidsnadelen van omega-3 pillen?

Ondanks de vele voordelen van omega-3 visolie pillen, zijn er ook enkele potentiële gezondheidsrisico’s verbonden aan het nemen van deze supplementen. Ten eerste kunnen omega-3 visolie pillen kanker veroorzaken. Een studie uitgevoerd door het Fred Hutchinson Cancer Research Center toonde aan dat mannen die hoge doses omega-3 vetzuren innamen, een verhoogd risico hadden op prostaatkanker.

Daarnaast is wetenschappelijk bewijs dat deze supplementen linkt aan een verhoogd risico op atriale fibrillatie. Atriale fibrillatie (AFib) is een hartritmestoornis waardoor je een onregelmatige en vaak snelle hartslag krijgt. Er is ook in kleinere studies aangetoond dat het nemen van omega-3 visolie pillen ons immuunsysteem kan verzwakken. Ten slotte kan het nemen van omega-3 visolie pillen zwelling van de hersenen veroorzaken.

FISH OIL IS SNAKE OIL

Using some good ol fashion science trickery, we’ve been conned into thinking fish oils are essential and healthy.

However, consuming them in excess will increase your risk of diabetes, cancer, & neurodegeneration.

Let’s discuss pic.twitter.com/qb5RXaro06

— Carnivore Aurelius ©🥩 ☀️🦙 (@AlpacaAurelius) December 18, 2021

Conclusie: visolie pillen vermijden?

Het is altijd het beste om voedingsstoffen uit je dieet te halen in plaats van ze te vervangen door supplementen. Het lichaam is ontworpen om voedingsstoffen uit volwaardige voedingsmiddelen te halen en te verwerken, waardoor ze gemakkelijker en beter worden opgenomen en gebruikt dan wanneer ze in een geïsoleerde vorm zoals supplementen worden ingenomen.

Hoewel visolie supplementen populair zijn als bron van omega-3 vetzuren, kan het eten van vette vis zoals zalm, tonijn en makreel een betere en meer natuurlijke bron zijn van deze voedingsstoffen. Vis bevat naast omega-3 vetzuren ook eiwitten, vitaminen en mineralen, wat het een compleet en gezond voedingsmiddel maakt.