De NoFap beweging: wat zijn de voordelen van onthouding?

De kans dat je het woord NoFap voorbij hebt zien komen is, dankzij het internet, groot. Het staat voor een online gemeenschap (afkomstig van Reddit), die zich ‘hard’ maakt om vermeende schade door porno- en masturbatieverslaving tegen te gaan. We zocht uit wat het precies is en de mogelijke voordelen voor je gezondheid. Ga jij de NoFap uitdaging aan?

NoFap Movement

Lang geleden, diep in de krochten van het internet, stopte een man van de een op de andere dag met masturberen door een studie die hij had gelezen. Dit onderzoek vertelde hem dat het testosteron niveau van 28 mannen met 45,7 procent steeg nadat ze zich zeven dagen niet hadden afgetrokken.

We spoelen vooruit naar 2020, het jaar waarin de NoFap-beweging is gegroeid tot een volwaardig handelsmerk, compleet met challenges en uitdagingen om de drang naar porno en masturbatie te verminderen. Fans van NoFap richtten zich op een aantal fysieke, mentale maar ook spirituele voordelen die het met zich mee zou brengen. Deze claims zijn, buiten de studie, eigenlijk alleen gebaseerd op anekdotisch bewijs.

Wat zijn de voordelen van NoFap?

Het grootste voordeel die wordt toegeschreven aan deze beweging is de zogenaamde toename van het testosteron niveau, een concept dat ontstond in de zogenaamde Rabbit Hole. Dit is honderd procent gebaseerd op, daar heb je het weer, het onderzoek wat werd uitgevoerd bij een handjevol mannen.

Maar aanhangers van de NoFap-gemeenschap zijn heilig overtuigd van de voordelen. Denk hierbij aan meer zelfvertrouwen, een verhoogde motivatie en wilskracht, zelfacceptatie en meer aanzien in de ogen van het andere geslacht. Klinkt bijna als een sprookje. Wat zegt de wetenschap hierover?

Wat zegt de wetenschap over NoFap?

Zoals we al eerder zeiden zijn de voordelen die mensen ervaren enkel en alleen gebaseerd op anekdotisch bewijs. Wat klopt is dat een verhoogd testosteron niveau wel degelijk een effect kan hebben op bijvoorbeeld spiergroei, je stemming en energieniveaus.

Maar er is nul bewijs te vinden dat stoppen met masturberen ervoor zorgt dat testosteron niveaus stijgen, zoals wel wordt geclaimd door aanhangers. Masturbatie wordt niet gelinkt aan verminderde testosteron niveaus. Het probleem ligt bij het overmatig masturberen ten opzichte van zelfgenoegzaamheid.

Serieus probleem bij mannen en vrouwen

Pornoverslaving is een serieus probleem bij zowel mannen als vrouwen. Een pauze nemen van pornografie, masturbatie of zelfs seks voor een bepaalde periode kan helpen om een negatieve cyclus te doorbreken. Er zal dus ongetwijfeld een groep mensen zijn die serieuze voordelen ervaart van NoFap.

Wat wel wetenschappelijk  is bewezen, is dat minstens 21 keer per maand masturberen de kans op prostaatkanker kan verminderen. Met dat in gedachten, zullen wij ons waarschijnlijk niet wagen aan deze wereldwijde beweging.