Dit zijn de 9 meest gezonde, no-nonsens snacks voor mannen

In een wereld waar gemak vaak de boventoon voert, willen mannen geen uren in de keuken doorbrengen om zelf tapenade te maken of bananenbrood te bakken. We verlangen naar eenvoud en smaak. Een zak chips mag dan wel eenvoudig zijn, maar het is verre van gezond. Gelukkig zijn er tal van gezonde alternatieven die net zo makkelijk voor het grijpen liggen. Wij hebben 9 van deze gezonde, no-nonsense snacks voor mannen verzameld die perfect passen bij onze drukke levensstijl. 

1. Bakje popcorn

Popcorn is meer dan alleen een side bij films. Het is een caloriearme, hartige snack die perfect is voor mannen die behoefte hebben aan een tussendoortje. Een portie van 30 gram bevat slechts 100 calorieën, maar zit vol vezels. Let op: kies voor luchtgepofte popcorn zonder suiker en vermijd de magnetronvariant met ongezonde toevoegingen. Want dan had je toch net zo goed een zak chips weg kunnen werken.

2. Snoepwortels met hummus

Oké, hummus is dan misschien niet het meest mannelijke product, maar tegenwoordig is het toch echt wel lekker. Van de neutrale kikkererwten versie liep het water niet in je mond, maar voor exotische toevoegingen als tomaat, paprika, mango of biet zijn we wel te paaien. Het is een geweldige bron van eiwitten en vezels. Dip kleine snoepwortels in de hummus voor een knapperige en smakelijke snack. Op deze manier krijg je niet alleen je eiwitten binnen, maar ook een extra portie groenten, wat essentieel is voor een gezond dieet.

3. Amandelen of walnoten

Noten zijn een uitstekende keuze voor mannen, boordevol calcium, magnesium, vitamine B en eiwitten. Een handje noten kan snel een hongergevoel stillen en zorgen voor langdurige energie. Voor een smakelijke avondsnack kun je noten zelfs bedekken met een dun laagje pure chocolade voor een zoete twist. Kleine tip, doe het handje noten in een bakje en neem niet die hele zak mee naar de bank. Voor je het weet tik je met je hand de bodem van de zak noten aan. Dat moeten we niet hebben.

4. Stuk fruit als snack

Soms is eenvoud de sleutel tot gezond snacken. Een simpel stuk fruit, zoals een appel, peer, banaan of mandarijn, is altijd een goede keuze. Deze natuurlijke bronnen van vezels en vitamines zijn makkelijk mee te nemen en zorgen voor een snelle energieboost zonder toegevoegde suikers of ongezonde vetten. Zet een fruitschaal op tafel in plaats van de chocolade pepernoten die nu alweer in de winkels liggen en achteraf ben je er blij mee.

5. Ossenworst

Oh, een heerlijk stukje worst op de borrelplank. Het is gezond! Op één voorwaarde: laat het ossenworst zijn. Ossenworst is een uitstekende keuze omdat het aanzienlijk minder vet bevat in vergelijking met andere worstsoorten zoals cervelaatworst, chorizo of leverworst. Bovendien verzadigt ossenworst snel dankzij het eiwitgehalte, wat het een geweldige optie maakt voor mannen die hun honger willen stillen zonder overmatige calorieën.

6. Handje olijven

Maak je mini borrelplank compleet met een paar lekkere olijven. Ze zijn niet alleen verrukkelijk, maar ook gezond. Ze zitten boordevol onverzadigde vetten die goed zijn voor je hart. Bovendien bevatten ze belangrijke mineralen zoals natrium, kalium en calcium. Het beste van alles is dat je niet bang hoeft te zijn om te overdrijven, want olijven zijn van nature vullend. Een handvol olijven is een ideale snack om je energie op peil te houden en je smaakpapillen te verwennen.

7. Manna plofrijst

Als je zoetekauw bent maar niet wilt zwichten voor ongezonde opties, dan is manna plofrijst een slim alternatief voor bijvoorbeeld M&M’s. Deze gekleurde gepofte rijst is licht en knapperig, en biedt een vleugje zoetheid zonder de overdaad aan verzadigd vet en suiker die je bij chocoladesnoepjes vindt. Je kunt genieten van de smaak zonder je schuldig te voelen, en het is een geweldige snack om die zoete cravings te bevredigen.

8. Rijstwafel met pindakaas

We gaan toch nog een klein beetje valsspelen, want bij de laatste snacks moet je toch heel even in de keuken staan. Maar wees gerust, echt niet lang.
Deze combinatie van rijstwafels en pindakaas bijvoorbeeld is een ideale snack. De pindakaas levert de benodigde eiwitten en gezonde vetten, terwijl de koolhydraten in de rijstwafel je bloedsuikerspiegel stabiel houden. Zorg ervoor dat je kiest voor 100% pindakaas zonder toegevoegde suikers om overmatige suikerinname te vermijden. Even snel smeren in de keuken en klaar is kees.

9. Soep

Als je behoefte hebt aan een warme en vullende snack, is een kom soep een uitstekende keuze. Er zijn talloze smaken om uit te kiezen, dus je zult nooit verveeld raken. Voor mannen die een keto-dieet volgen, zijn er zelfs keto-soepopties beschikbaar. Deze soepen zijn laag in koolhydraten en rijk aan gezonde vetten, waardoor ze perfect passen bij je dieet.

Nou, makkelijk toch! Maximaal één minuut in de keuken en verder hoef je niets te doen en snack je toch gezond!